{"id":53250,"date":"2020-03-18T14:31:00","date_gmt":"2020-03-18T17:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/uniandrade.br\/?p=53250"},"modified":"2020-03-18T15:25:15","modified_gmt":"2020-03-18T18:25:15","slug":"dicas-aumentar-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uniandrade.br\/blog\/dicas-aumentar-imunidade\/","title":{"rendered":"10 dicas nutritivas para aumentar sua imunidade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Em tempos de <strong>Coronav\u00edrus (COVID-19)<\/strong> manter uma <strong>dieta equilibrada<\/strong> \u00e9 parte importante da\u00a0<strong>preven\u00e7\u00e3o<\/strong>, uma vez que a escolha de alimentos saud\u00e1veis <strong>aumenta a imunidade<\/strong>\u00a0e reduz os riscos para o desenvolvimento dessa <strong>pandemia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">O <a href=\"https:\/\/uniandrade.br\/graduacao\/nutricao\/\"><strong>Curso de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> da <a href=\"https:\/\/uniandrade.br\/\"><strong>Uniandrade<\/strong><\/a> elaborou <strong>10\u00a0dicas importantes<\/strong> que\u00a0devem ser colocadas em pr\u00e1tica desde j\u00e1, considerando-se ainda a import\u00e2ncia de associ\u00e1-las \u00e0s <strong>estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o<\/strong> divulgadas pelo <a href=\"http:\/\/saude.gov.br\"><strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong><\/a>. Vamos \u00e0s dicas!<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/3og0IJlBi94ro3OTbq\/giphy.gif\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"179\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Industrializados? Fuja deles!<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">1) Mantenha\u00a0uma <strong>dieta equilibrada<\/strong> e\u00a0diminua os <strong>alimentos industrializados<\/strong> que apresentem em sua composi\u00e7\u00e3o quantidades significativas de a\u00e7\u00facar, gorduras, conservantes, sal, entre outros.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">2) Que tal <strong>descascar mais<\/strong> e <strong>desempacotar menos<\/strong>? Alimentos <em>in natura<\/em> s\u00e3o muito bem vindos! Assim, substituir empacotados e\u00a0enlatados por frutas e verduras frescas \u00e9 uma \u00f3tima alternativa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">3) <strong>Frutas c\u00edtricas<\/strong> devem ser consumidas frequentemente,\u00a0pois s\u00e3o ricas em <strong>vitamina C<\/strong>, um antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo. Ex: laranja, acerola, kiwi, etc.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-53258 size-full\" src=\"https:\/\/uniandrade.br\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/imunidade_alimentacao_uniandrade.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 cor dos alimentos!<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">4) <strong>Alimentos verdes escuros<\/strong> como a couve, o br\u00f3colis e o espinafre apresentam <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> em sua composi\u00e7\u00e3o, uma vitamina importante para a forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">5) Alimentos ricos em <strong>zinco<\/strong>\u00a0como o\u00a0feij\u00e3o, a\u00a0lentilha, a\u00a0ervilha e o\u00a0gr\u00e3o de bico combatem doen\u00e7as relacionadas ao <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">6) Alimentos ricos em <strong>\u00f4mega 3<\/strong> tamb\u00e9m apresentam benef\u00edcios sobre o <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, reduzindo a <strong>inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> e ampliando a suas <strong>defesas<\/strong>. Portanto, n\u00e3o deixe de comer um peixinho, oleaginosas como castanhas e nozes, am\u00eandoas e chia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">7) <strong>Alho e cebola<\/strong> s\u00e3o ricos em subst\u00e2ncias <strong>antivirais<\/strong>,<strong> antiparasit\u00e1rios <\/strong>e\u00a0<strong>antif\u00fangicas<\/strong>. Assim podem ser usados amplamente em sua alimenta\u00e7\u00e3o para refor\u00e7ar suas defesas.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-53259 size-full\" src=\"https:\/\/uniandrade.br\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dieta_mediterraneo_uniandrade.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">E as bebidas? Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo!<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">8) O consumo de <strong>iogurtes<\/strong> e <strong>bebidas fermentadas<\/strong> favorece a manuten\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias ben\u00e9ficas de sua <strong>flora intestinal<\/strong>, favorecendo assim sua imunidade.\u00a0Por\u00e9m, evite aqueles iogurtes cheio de corantes e d\u00ea prefer\u00eancia ao iogurte natural. Mistur\u00e1-lo com <strong>mel<\/strong> (de proced\u00eancia conhecida)\u00a0e <strong>frutas<\/strong> pode ser uma boa alternativa para a sua sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">9) Mantenha-se <strong>hidratado<\/strong>! Ande sempre com uma garrafinha de \u00e1gua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">10) Rico em <strong>vitaminas C e B6<\/strong>, o <strong>gengibre<\/strong> pode e deve fazer parte de sua rotina di\u00e1ria de alimenta\u00e7\u00e3o, visto que \u00e9 um importante auxiliar na\u00a0<strong>melhoria da imunidade<\/strong> e na r<strong>edu\u00e7\u00e3o de enfermidades<\/strong>. Que tal us\u00e1-lo no suco, nas carnes ou na forma de ch\u00e1s?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de muitas doen\u00e7as, mas na presen\u00e7a de sintomas associados ao <strong>COVID-19<\/strong>, procure por atendimento m\u00e9dico e siga as orienta\u00e7\u00f5es do <a href=\"http:\/\/saude.gov.br\"><strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong><\/a>!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em tempos de Coronav\u00edrus (COVID-19) manter uma dieta equilibrada \u00e9 parte importante da\u00a0preven\u00e7\u00e3o, uma vez que a escolha de alimentos saud\u00e1veis aumenta a imunidade\u00a0e reduz os riscos para o desenvolvimento dessa pandemia. 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